Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

  1. Sikat Gigi Sebelum Tidur

Sejak kecil Anda pasti dianjurkan untuk sikat gigi setidaknya dua kali sehari yaitu bangun pagi dan sebelum beranjak tidur. Ternyata sikat gigi sebelum tidur dapat menghilangan kuman dan plak pada gigi Anda yang menumpuk lama sepanjang hari. Selain menyikat gigi, Anda juga dianjurkan untuk menyikat lidah demi menghilangkan kuman atau plak yang menempel pada lidah tetapi cukup dengan menggunakan punggung sikat.

  1. Jangan Sikat Gigi Terlalu Keras

Salah satu tujuan dari sikat gigi adalah untuk menghilangkan plak gigi. Tetapi, apabila Anda menyikat gigi terlalu keras, gesekannya dapat merobek gusi dan mengikis enamel gigi yang notabene relatif tipis. Akibatnya, gigi akan menjadi lebih sensitif dan rentan nyilu. Selain itu, cara sikat gigi yang tidak benar juga dapat menyebabkan plak gigi semakin menumpuk dan mengeras yang dapat berakibat pada gingivitis (peradangan pada gusi).

Menyikat gigi haruslah dilakukan secara lembut dengan gerakan memutar dan memijat gigi. Biasanya, lama durasi yang efektif untuk sikat gigi adalah sekitar dua menit.

  1. Gunakanlah Pasta Gigi Berfluorida

Fluorida merupakan unsur alami yang dapat ditemukan di banyak hal, seperti pada air minum dan makanan yang Anda konsumsi. Fungsi fluorida diserap tubuh untuk digunakan oleh sel-sel yang membangun gigi Anda untuk menguatkan enamel gigi. Fluorida juga menjadi pertahanan utama terhadap kerusakan gigi yang bekerja memerangi kuman yang dapat menyebabkan kerusakan gigi, serta menyediakan perlindungan alami untuk gigi. Oleh sebab itu, gunakanlah pasta gigi yang memiliki kandungan fluorida.

  1. Membatasi Konsumsi Makanan yang Manis dan Asam

“Jangan banyak makan makanan manis, nanti giginya bolong” nasihat itu pasti sering Anda dengarkan. Ternyata makanan manis dan asam akan diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut yang kemudian dapat menggerogoti enamel gigi Anda. Asam inilah yang menyebabkan gigi Anda cepat berlubang. Akibatnya, gigi juga akan rentan nyilu. Tak perlu menghentikan konsumsi gula sama sekali untuk dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut, Anda hanya perlu membatasi penggunaannya.

  1. Minum Lebih Banyak Air

Air adalah minuman terbaik untuk kesehatan  secara keseluruhan, termasuk bagi kesehatan mulut karena aktivitas minum dapat membantu membersihkan efek negatif dari makanan dan minuman yang menempel pada gigi  Anda.

  1. Jangan Merokok

Ternyata, tembakau dapat menyebabkan gigi menguning. Merokok juga dapat meningkatkan risiko terhadap penyakit gusi dan kanker mulut. Oleh sebab itu, berhentilah merokok mulai dari sekarang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *